Viete si vybrať vodu pre pitný režim?

10.08.2018 13:30
voda, piť vodu, pitný režim
Dospelí potrebujú 2 až 2,5 litra tekutín denne. Počas horúčav alebo pri veľkej fyzickej záťaži sa príjem tekutín môže zvýšiť. Autor:

Súčasťou pitného režimu majú byť okrem vody aj prírodné minerálne vody. Viete ktorá je najvhodnejšia pre vás? Pred kúpou si pozorne prečítajte jej zloženie.

Prírodná minerálna voda je podľa zákona č. 538/2005 Z. z. o prírodných liečivých vodách, prírodných liečebných kúpeľoch, kúpeľných miestach a prírodných minerálnych vodách mikrobiologicky bezchybná podzemná voda vyvierajúca na zemský povrch z jednej alebo viacerých prirodzených alebo umelých výstupných ciest, spĺňa kvalitatívne požiadavky podľa osobitného predpisu a bola uznaná podľa tohto zákona. Od pitnej vody sa odlišuje charakteristickým pôvodným obsahom minerálov, stopových prvkov alebo ich častí, ako aj fyziologickým účinkom a jej pôvodným stavom.

Pite počas celého dňa

Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne, závisí od viacerých vonkajších i vnútorných faktorov, napríklad od veku, od pohlavia, od telesnej hmotnosti, ale i od telesnej aktivity, od zloženia a množstva stravy, od teploty ovzdušia i zdravotného sta­vu.

Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.

Dospelí potrebujú 2 až 2,5 litra tekutín denne. Počas horúčav alebo pri veľkej fyzickej záťaži sa príjem tekutín môže zvýšiť.

Každý potrebuje niečo iné

Balenú prírodnú minerálnu vodu môže na trh výrobca umiestňovať v pôvodnom stave, alebo po povolenej úprave – napríklad po filtrácii nestabilných zložiek, najmä zlúčenín železa a síry, alebo po čiastočnom či úplnom odstránení oxidu uhličitého. Úpravou sa však nesmú zmeniť fyzikálne vlastnosti a chemické zloženie v jej základných zložkách.

Prírodné minerálne vody sa z hľadiska svojho pôvodu a množstva oxidu uhličitého delia na a označujú ako: minerálne vody s prirodzeným obsahom prírodného oxidu uhličitého, minerálne vody obohatené prírodným oxidom uhličitým, minerálne vody sýtené a minerálne vody s čiastočne odstráneným oxidom uhličitým.

Vodu s obsahom oxidu uhličitého by nemali piť osoby trpiace na kardiovaskulárne ochorenia, na gastritídu alebo na vredové ochorenie žalúdka ani diabetici so sklonom k acidóze.

Podľa obsahu celkových rozpustených tuhých látok (RL) možno prírodné minerálne vody deliť na: veľmi nízkomineralizované ( obsah RL do 50 mg/l), nízkomineralizované (obsah RL 50 – 500 mg/l), stredneminera­lizované (obsah RL 500 – 1 500 mg/l), vysokominerali­zované (obsah RL 1 500 – 5 000 mg/l), veľmi vysokominerali­zované (obsah RL 5 000 – 15 000 mg/l), soľanky (obsah RL nad 15 000 mg/l).

Základ pitného režimu majú tvoriť vody s obsahom RL 200 až 500 mg/l, teda nízkominerali­zované.

Balenú prírodnú minerálnu vodu nenechávajte vystavenú priamemu slnečnému žiareniu, skladujte ju v čistých a v dobre vetraných priestoroch. Ak je dlho vystavená vysokým teplotám, môžu sa v nej premnožiť prirodzene prítomné baktérie. Otvorenú balenú vodu spotrebujte čo najskôr, alebo ju uchovávajte v chlade. V dennom pitnom režime striedajte minerálne vody s pramenitými vodami alebo s pitnou vodou.

Zdroj: Odbor hygieny výživy, bezpečnosti potravín a kozmetických výrobkov a Referát komunikačný ÚVZ SR

#voda #pitný režim #minerálka
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk